Kategorie: Collagen

Collagen ist das wichtigste Strukturprotein des menschlichen Körpers und macht etwa ein Drittel aller Proteine aus. Es bildet die Grundlage für Bindegewebe, Knochen, Sehnen, Bänder, Knorpel, Haut, Haare und Nägel. Man kann es sich wie ein „Gerüst“ vorstellen, das alles zusammenhält und dem Körper Stabilität, Elastizität und Festigkeit verleiht. Mit zunehmendem Alter oder bei hoher körperlicher Belastung nimmt die körpereigene Collagenproduktion ab – die Folge sind oft steifere Gelenke, nachlassende Hautelastizität oder längere Regenerationszeiten. Collagen-Supplements unterstützen den Körper, indem sie ihm die Bausteine liefern, die er für den Erhalt dieser Strukturen benötigt. Sie fördern die natürliche Regeneration, stärken Gewebe und tragen so zu mehr Beweglichkeit, Belastbarkeit und Vitalität bei.

Für Sportler ist Collagen weit mehr als nur ein Schönheitsprodukt – es ist ein echter Gamechanger für Gelenke, Sehnen und Regeneration. Intensive Trainingseinheiten, schwere Gewichte oder wiederholte Bewegungen belasten das Bindegewebe stark. Collagen hilft, diese Strukturen zu stabilisieren, die Regeneration zu beschleunigen und Verletzungen vorzubeugen. Studien zeigen, dass Collagen-Supplemente die Kollagensynthese in den Gelenken anregen und so zu besserer Beweglichkeit und Belastbarkeit beitragen. Gleichzeitig unterstützt Collagen auch die Muskelregeneration, indem es den Körper bei der Reparatur von Mikrorissen im Gewebe unterstützt. Viele Sportler kombinieren Collagen zusätzlich mit Vitamin C, da dieses die natürliche Collagenbildung fördert und so die Wirkung verstärkt.

Collagen eignet sich für nahezu jeden – sowohl für Sportler als auch für Menschen, die Wert auf Gesundheit und ein jugendliches Erscheinungsbild legen. Besonders profitieren Personen, die regelmäßig trainieren, unter Gelenkbeschwerden oder Knorpelverschleiß leiden oder sich in der Regeneration von Verletzungen befinden. Auch Menschen ab etwa 25 Jahren, wenn die natürliche Collagenproduktion allmählich abnimmt, können durch die gezielte Zufuhr langfristig von stabileren Gelenken, gesünderer Haut und kräftigeren Haaren profitieren. Zudem ist Collagen ideal für Personen, die sich proteinreich ernähren, aber auf Milch- oder Sojaprodukte verzichten möchten, da es in der Regel laktosefrei, glutenfrei und gut verträglich ist.

Die Wirkung von Collagen entfaltet sich am besten, wenn es regelmäßig und über einen längeren Zeitraum eingenommen wird. Eine Tagesdosis von etwa 5 bis 10 Gramm hydrolysiertem Collagen gilt als optimal, um die natürliche Collagenproduktion anzuregen. Die Einnahme kann zu jeder Tageszeit erfolgen – viele bevorzugen sie morgens im Shake oder abends nach dem Training. Wichtig ist, Collagen am besten zusammen mit Vitamin C zu konsumieren, da dieses Vitamin eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Aminosäuren in funktionsfähiges Collagen spielt. Collagenpulver lässt sich einfach in Wasser, Shakes, Smoothies oder Joghurt einrühren und ist geschmacksneutral oder in angenehmen Sorten wie Vanille oder Berry erhältlich.