Willkommen in unserem Shop für Nahrungsergänzungsmittel! Heute starten wir unsere Reihe: Transparenz zu Inhaltsstoffen und starten mit L-Citrullin DL-Malat. Diese Verbindung hat sich als äußerst nützlich für Sportler und Fitness-Enthusiasten erwiesen und wir wollen die Wirksamkeit hinterfragen.
Was genau ist L-Citrulin DL-Malat überhaupt?
Bei diesem Wirkstoff handelt es sich um eine Kombination der Aminosäure Citrullin und Malat, einem Salz der Apfelsäure. Diese Verbindung ist in der Lage, die Durchblutung zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern, indem sie den Harnstoffzyklus unterstützt und die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) fördert.
So wird es im Körper metabolisiert
Im Körper wird Citrullin zu Arginin umgewandelt, einer weiteren wichtigen Aminosäure. Arginin spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße erweitert und den Blutfluss verbessert. Malat unterstützt dabei den Energiestoffwechsel, indem es am Zitronensäurezyklus beteiligt ist.
Diese Nahrungsmittel enthalten von Natur aus L-Citrullin
L-Citrullin findet sich in Lebensmitteln wie Wassermelonen, Kürbissen und Gurken. Für eine konzentrierte Zufuhr wird jedoch oft die Ergänzung durch Pulver oder Kapseln empfohlen.
Darin unterscheiden sich L-Citrullin DL-Malat, L-Citrullin und Citrullin-Malat
Um die Unterschiede zwischen L-Citrullin DL-Malat, L-Citrullin und Citrullin-Malat im Detail zu verstehen, ist es wichtig, ihre chemischen Verbindungen und spezifischen Eigenschaften zu betrachten.
L-Citrullin
Chemische Verbindung: L-Citrullin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure mit der chemischen Struktur C₆H₁₃N₃O₃.
Eigenschaften: Reine Form: L-Citrullin ist die reine Form der Aminosäure ohne Zusatzstoffe.
Funktion: Es spielt eine wichtige Rolle im Harnstoffzyklus, indem es Ammoniak in Harnstoff umwandelt, der dann aus dem Körper ausgeschieden wird.
Umwandlung: L-Citrullin wird im Körper in Arginin umgewandelt, das wiederum die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) unterstützt.
Citrullin-Malat
Chemische Verbindung: Citrullin-Malat ist eine Verbindung aus Citrullin und Malat (Apfelsäure). Malat ist ein Salz oder Ester der Apfelsäure (chemische Struktur von Malat: C₄H₆O₅).
Eigenschaften: Diese Kombination besteht in der Regel aus einem Verhältnis von 1:1 oder 2:1 von Citrullin zu Malat.
Funktion: Malat spielt eine Rolle im Zitronensäurezyklus (Krebs-Zyklus), einem zentralen Bestandteil des Energiestoffwechsels, und kann die Produktion von ATP (Energie) unterstützen.
Vorteile: Die Kombination soll die synergistischen Effekte von Citrullin und Malat nutzen, um sowohl die NO-Produktion als auch den Energiestoffwechsel zu verbessern.
L-Citrullin DL-Malat
Chemische Verbindung: L-Citrullin DL-Malat ist eine spezifische Form von Citrullin-Malat, die eine Mischung aus L-Citrullin und DL-Malat enthält. DL-Malat ist eine racemische Mischung von D- und L-Malat.
Racemisches Gemisch: Das DL in DL-Malat bedeutet, dass es sich um eine Mischung von D-Malat (der nicht natürlichen Form) und L-Malat (der natürlichen Form) handelt.
Effekte: Ähnlich wie Citrullin-Malat kombiniert L-Citrullin DL-Malat die Vorteile von Citrullin und Malat, jedoch mit einem spezifischen Fokus auf die Effizienz und Wirksamkeit durch die racemische Mischung.
Energiestoffwechsel: DL-Malat, wie auch L-Malat, ist am Zitronensäurezyklus beteiligt, was zur Verbesserung der Energieproduktion und Verringerung der Muskelermüdung beitragen kann.
So wirkt sich L-Citrulin auf die Durchblutung und die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper aus
L-Citrullin wird im Körper zu Arginin umgewandelt, das wiederum die Produktion von Stickstoffmonoxid steigert. NO erweitert die Blutgefäße, verbessert die Durchblutung und erhöht die Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr zu den Muskeln.
Zusammenfassung
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Form |
Hauptbestandteil |
Zusatzstoff |
Anwendung |
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L-Citrullin |
Reines Citrullin |
Keine |
Allgemeine Supplementierung |
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Citrullin-Malat |
Citrullin |
Malat (Zitronensäurezyklus) |
Energiestoffwechsel und Leistung |
|
L-Citrullin DL-Malat |
Citrullin |
DL-Malat |
Leistungssteigerung, Durchblutung |
Vorteile von L-Citrullin DL-Malat:
- Erhöhte Ausdauer
- Verbesserte Durchblutung
- Schnellere Erholung
Quellen natürlicher Citrullin:
- Wassermelonen
- Kürbisse
- Gurken
Empfohlene Dosierung:
- 6-8 Gramm täglich, in zwei Portionen aufgeteilt
Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, mehr über L-Citrullin DL-Malat und seine zahlreichen Vorteile zu erfahren. Wenn Sie Fragen haben oder Produkte mit diesem Wirkstoff ausprobieren möchten, besuchen Sie unseren Shop. Bleiben Sie gesund und leistungsfähig!
FAQ´s zum Thema
Welche Dosierung wird für die Verbesserung der Ausdauerleistung empfohlen?
Die empfohlene Dosierung variiert, liegt jedoch typischerweise bei 6-8 Gramm pro Tag. Es wird empfohlen, die Dosis in zwei Portionen aufzuteilen, um eine gleichmäßige Versorgung zu gewährleisten.
Welche Vorteile bietet die Einnahme für Sportler und Fitness-Enthusiasten?
Erhöhte Ausdauer: Es hilft, die Ermüdung zu reduzieren und die Ausdauer zu erhöhen.
Verbesserte Durchblutung: Die gesteigerte Produktion von Stickstoffmonoxid verbessert die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Muskeln.
Schnellere Erholung: Die Kombination von Citrullin und Malat fördert die Beseitigung von Ammoniak, einem Nebenprodukt der Muskelarbeit, und unterstützt so die Regeneration.
Kann L-Citrullin DL-Malat bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie erektiler Dysfunktion oder Bluthochdruck hilfreich sein?
Ja, durch die Verbesserung der NO-Produktion kann L-Citrullin DL-Malat auch positive Effekte auf die Gefäßgesundheit haben und bei Bedingungen wie erektiler Dysfunktion und Bluthochdruck unterstützen.
Gibt es klinische Studien, die die Wirksamkeit bei der Verbesserung der sportlichen Leistung unterstützen?
Ja, mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme die sportliche Leistung verbessern kann, insbesondere durch die Erhöhung der Arginin- undr NO-Spiegel im Blut. Diese Studien legen nahe, dass sowohl die Ausdauer als auch die Kraftleistung gesteigert wird.
Quellen:
Hickner, R. C., Tanner, C. J., Evans, C. A., Clark, P. D., Haddock, A., Fortune, C., ... & Youngblood, S. M. (2006)
"L-Citrulline reduces time to exhaustion and insulin response to a graded exercise test."
Diese Studie zeigte, dass L-Citrullin die Ausdauerleistung gverbessern kann, indem es die Zeit bis zur Erschöpfung verlängert.