Kategorie: EAA

Alles über EAA

EAAs (Essentielle Aminosäuren) sind die Grundbausteine für den Muskelaufbau und gehören zu den wichtigsten Nährstoffen für jeden Sportler. Sie bestehen aus acht lebensnotwendigen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann – sie müssen also über die Ernährung oder Supplements zugeführt werden. EAAs spielen eine entscheidende Rolle bei der Muskelproteinsynthese, der Regeneration nach dem Training und der Aufrechterhaltung der Muskelmasse in Diätphasen. Ohne eine ausreichende Zufuhr kann dein Körper kein neues Muskelgewebe aufbauen – selbst bei optimalem Training.

EAAs vs. BCAAs – der entscheidende Unterschied

Während BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin) nur drei der essenziellen Aminosäuren enthalten, liefern EAAs das vollständige Aminosäureprofil, das dein Körper für eine optimale Regeneration und Muskelbildung benötigt. Sie aktivieren nicht nur die Proteinsynthese, sondern stellen gleichzeitig alle Bausteine bereit, die dafür gebraucht werden. Dadurch sind EAAs besonders in kalorienreduzierten Phasen oder beim Fastentraining unschlagbar – sie verhindern Muskelabbau, liefern Energie und unterstützen dich dabei, länger leistungsfähig zu bleiben.

Für wen sind EAAs besonders geeignet?

EAAs sind für jeden Sportler sinnvoll – egal, ob du Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder einfach leistungsfähiger werden möchtest. Besonders profitieren Sportler in Diätphasen, da EAAs helfen, die Muskulatur trotz Kaloriendefizit zu erhalten. Auch Ausdauersportler und Crossfitter nutzen EAAs, um Energie und Regeneration zu verbessern. Da sie den Körper mit allen essenziellen Aminosäuren versorgen, sind sie eine hervorragende Ergänzung zu jeder Ernährung – insbesondere für Menschen, die wenig tierisches Eiweiß konsumieren oder vegane Alternativen bevorzugen.

Geschmack, Qualität und Wirkung – die Sportgainz-Auswahl

Bei Sportgainz findest du eine große Auswahl an hochwertigen EAA-Produkten, die durch Reinheit, Geschmack und Wirksamkeit überzeugen. Unsere EAAs sind ideal löslich, frei von unnötigen Zusätzen und in leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich, die das Trinken zum Genuss machen. Ob vor, während oder nach dem Training – ein EAA-Drink versorgt dich mit allen wichtigen Aminosäuren, die dein Körper braucht, um Muskeln aufzubauen, sich zu regenerieren und stark zu bleiben.

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Das solltest du über EAA Wissen

Was sind EAAs und wofür stehen sie?

EAA steht für Essential Amino Acids, also essentielle Aminosäuren. Das sind jene Bausteine der Proteine, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann. Deshalb müssen sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzung aufgenommen werden. Zu den EAAs gehören Leucin, Isoleucin, Valin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Histidin. Sie sind lebenswichtig, weil sie am Aufbau von Körpergewebe, Enzymen, Hormonen und Antikörpern beteiligt sind.

Während des Trainings wird Muskulatur belastet, und im Körper entstehen sogenannte Mikroverletzungen der Muskelfasern. Um diese zu reparieren und neue Muskelproteine zu bilden, braucht der Körper Aminosäuren – insbesondere die essentiellen. EAAs fördern daher die Muskelproteinsynthese, also den eigentlichen Prozess des Muskelaufbaus. Studien zeigen, dass eine gezielte Einnahme von EAAs – besonders mit einem hohen Anteil an Leucin – den Muskelaufbau effizienter unterstützt als BCAAs allein, da sie das komplette Aminosäureprofil liefern, das der Körper benötigt.

Der Unterschied liegt in der Anzahl und Funktion: BCAAs (Branched Chain Amino Acids) umfassen nur drei Aminosäuren – Leucin, Isoleucin und Valin – die zwar wichtig, aber nicht ausreichend sind, um den gesamten Muskelaufbauprozess zu unterstützen. EAAs hingegen enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, die gemeinsam die vollständige Proteinsynthese ermöglichen. Deshalb gelten EAAs heute als die „Weiterentwicklung“ von BCAAs und werden von vielen Sportlern bevorzugt, vor allem während intensiver Trainingsphasen.

Neben der Unterstützung des Muskelwachstums fördern EAAs auch die Regeneration, verbessern die mentale Leistungsfähigkeit, können Energie während des Trainings bereitstellen und helfen dabei, Müdigkeit zu reduzieren. Einige Aminosäuren – etwa Tryptophan und Phenylalanin – spielen zusätzlich eine Rolle bei der Bildung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die Stimmung und Motivation beeinflussen. EAAs sind somit nicht nur muskelaufbauend, sondern wirken auch ganzheitlich auf Energie, Konzentration und Wohlbefinden.

Das sagen unsere Kunden

Basierend auf unseren Google und Trustpilot Bewertungen

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Mathias Kuhn

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Nov 25, 2024

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