Kategorie: Booster

Der Begriff „Booster“ (oder Pre-Workout) bezeichnet Nahrungsergänzungsmittel, die vor dem Training eingenommen werden, um Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit zu steigern. Sie enthalten in der Regel eine Kombination aus Koffein, Aminosäuren (wie Beta-Alanin oder Citrullin) und pflanzlichen Extrakten, die den Körper und Geist aktivieren sollen.

Booster regen vor allem das zentrale Nervensystem an. Das enthaltene Koffein sorgt für Wachheit und Fokus, während Stoffe wie Citrullin oder Arginin die Durchblutung der Muskeln verbessern. Das führt zum typischen „Pump“-Gefühl, das viele Sportler während des Trainings erleben. Beta-Alanin kann wiederum die Muskelausdauer verlängern, indem es den Säuregehalt in den Muskeln reguliert – was dazu beiträgt, dass man länger und intensiver trainieren kann.

Die meisten Pre-Workouts werden etwa 20–30 Minuten vor dem Training eingenommen, meist in Pulverform mit Wasser gemischt. Die richtige Dosierung hängt vom Produkt ab, liegt aber oft bei einer Portion mit 150–300 mg Koffein. Anfänger sollten zunächst mit einer halben Portion starten, um die Verträglichkeit zu prüfen, da zu viel Koffein Herzrasen, Nervosität oder Schlafprobleme verursachen kann.

Bei korrekter Anwendung gelten legale Booster als sicher. Problematisch können jedoch überdosierte oder illegale Substanzen sein, die in manchen Produkten aus dem Ausland vorkommen. Wichtig ist daher, nur geprüfte Markenprodukte zu verwenden, die in der EU hergestellt oder zugelassen sind. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Angststörungen sollten grundsätzlich vorsichtig sein und gegebenenfalls auf Koffein verzichten.